Stressin tunnistaminen ja lievitys
Kokemusasiantuntijan opas: osa 6
Kaikki muutokset elämässä sekä uudet asiat ja tapahtumat, niin mukavat kuin ikävät, aiheuttavat jonkin verran stressiä. Satunnainen ja lyhytkestoinen stressi ei ole haitallista. Pitkään jatkuva tai voimakas stressi taas lisää sairastumisriskiä. Siksi kuntoutujan on hyvä oppia säätelemään stressitekijöitä elämässään. Kokemusasiantuntija voi olla esimerkkinä stressin säätelystä. Hän voi muistuttaa sekä kuntoutujaa että ihmisiä kuntoutujan ympärillä säätelyn tärkeydestä.
Stressiä aiheuttaa muutos:
- asumisessa (esim. asuinpaikan vaihto, remontti, rakentaminen, ero)
- toimeentulossa
- työtehtävissä tai työpaikalla
- päivittäisissä tavoissa (esim. vuorokausirytmin vaihtelu, laihduttaminen)
- ihmissuhteissa
- vapaa-ajan vietossa (esim. loma, uusi harrastus, harrastuksen loppu)
Stressiä lievittää
Tämä kirjoitus on osa Aino S:n tekemästä Kokemusasiantuntijan oppaasta. Opasta käytetään keskeisenä oppimateriaalina Niemikotisäätiön kokemusasiantuntijakoulutuksessa, joka täyttää 10 vuotta.
- Osa 1. Mitä kokemusasiantuntijuus on? (18.6.2025)
- Osa 2. Niemikotisäätiön kokemusasiantuntijoiden eettiset periaatteet (25.6.2025)
- Osa 3. Toipumisorientaatio (2.7.2025)
- Osa 4. Kuntoutujan kohtaaminen (9.7.2025)
- Osa 5. Omasta jaksamisesta huolehtiminen (16.7.2025)
- Osa 6. Stressin tunnistaminen ja lievitys (23.7.2025)
- Osa 7. Vinkkejä kokemusasiantuntijoille (30.7.2025)
- Osa 8. Tehtävät Niemikotisäätiöllä (6.8.2025)
- Osa 9. Linkkejä (13.8.2025):
– Tietoa kokemusasiantuntijuudesta ja vertaistoiminnasta
– Tietoa ja tukea hyvinvointiin
– Niemikotisäätiön linkkejä
“Psykoosisairauteen liittyviä ääniä kuuleville ihmisille on tärkeää kertoa, että heidän kuulemansa äänet ovat vain voimakkaampi aste sellaisesta stressireaktiosta, johon kaikilla ihmisillä on valmiutta.”
Jorma Oksanen
psykoosiklinikan ylilääkäri
Studio55.fi 3.10.2014